立夏剛過，廣州就迎來持續(xù)30℃+的熱浪暴擊，小編真的頂不住了。
廣州15天天氣預(yù)報(bào)↓↓↓
廣州的天氣，除了熱還是熱，出門五分鐘，流汗兩小時(shí)，走在路上能隨時(shí)感受到一股“熱潮”撲面而來。
今年廣州高溫預(yù)警也發(fā)的早，根據(jù)廣州市氣象局公布的消息，廣州于3月26日入夏，并打破了廣州站的最早入夏歷史記錄。(2018年3月29日)
隨著氣溫逐漸升高，不僅是我們情緒容易被“點(diǎn)燃”，臟腑也會(huì)跟著“躁動(dòng)”起來。
從中醫(yī)五行對(duì)人體對(duì)應(yīng)的關(guān)系來看，夏季對(duì)應(yīng)五行中的“火”，而夏季又與人體五臟的”心”，火氣通心，所以這個(gè)時(shí)節(jié)最容易上“心火”。除此之外，立夏后雨水明顯增多，此時(shí)的氣候既有春末的潮濕，又有初夏的濕熱，濕邪侵襲肌表，很多人就會(huì)有食欲不振、精神困乏等癥狀出現(xiàn)。因此，初夏也要格外注重養(yǎng)生，為盛夏后身心漸入佳境奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
▅ 養(yǎng)心神
初夏養(yǎng)心是第一要?jiǎng)?wù)，特別是中老年人，情緒起伏容易發(fā)生心律失常、血壓升高的情況，所以，要做到“戒燥戒怒”，保持內(nèi)心安靜，情志開懷，將心火降下來。
▅ 調(diào)胃健脾
立夏后氣候燥熱，濕熱蘊(yùn)積在內(nèi)，腸胃缺乏運(yùn)化動(dòng)力的反映，所以有些人經(jīng)常會(huì)感到食欲不振；
此外，中醫(yī)認(rèn)為，脾為化生之源，是人體的氣機(jī)樞紐。如果脾氣不足，吃進(jìn)的食物就不能順利轉(zhuǎn)化為水谷精華，或者已經(jīng)轉(zhuǎn)化為精華的也不能順暢運(yùn)送到身體各個(gè)臟腑。
所以，夏季吃少冰冷食物，對(duì)脾胃損傷很大，應(yīng)以溫補(bǔ)為佳。所以，夏季吃少冰冷食物，對(duì)脾胃損傷很大，應(yīng)以溫補(bǔ)為佳。
▅ 祛濕氣
初夏氣候潮濕悶熱，體內(nèi)容易生濕，到了大暑時(shí)節(jié)，就容易引發(fā)各種疾病，如：風(fēng)濕病、痤瘡、水腫、肥胖以及皮膚病等。
▅ 動(dòng)靜有度
初夏氣溫逐漸升高，室外活動(dòng)逐漸減少，但適宜的運(yùn)動(dòng)還是可以安排，最涼爽時(shí)間就數(shù)清晨，進(jìn)行散步、太極等柔和運(yùn)動(dòng)。不宜過于劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，也不要立即沖涼，吹風(fēng)。
除了平時(shí)的生活習(xí)慣要注意，我們也可以通過飲食來達(dá)到一個(gè)養(yǎng)生的效果。
靈芝作為一種中藥材，除了入藥，用作食療也是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。所以這里也給大家推薦了兩款初夏養(yǎng)生的食譜，快收藏起來吧！
靈芝蓮子清湯
靈芝薏仁祛濕湯
參考文章
[1] 2011-05-12 健康時(shí)報(bào)《立夏養(yǎng)生增減同步》
[2]?2020-08-07 健康時(shí)報(bào)《夏季養(yǎng)生貴在養(yǎng)心》