大雪過后即標(biāo)志著仲冬時節(jié)的正式開始。此時，北方“千里冰封，萬里雪飄”，南方氣溫也持續(xù)走低……

《傷寒雜病論》云：冬時嚴(yán)寒，萬類深藏，君子周密，則不傷于寒。寒冷來襲，也提醒著大家要預(yù)防濕寒入體，聽冬令進(jìn)補(bǔ)，護(hù)身體周全，以期望來年“開春打虎”年年健康、平安。

一、冬季養(yǎng)生的基本原則

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“冬三月，此謂閉藏”。寒冬時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，主要在“藏”字下功夫，一是把自己藏進(jìn)暖和的衣物里，暖和身體。二是多進(jìn)補(bǔ)收藏營養(yǎng)，增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。

總的基本原則就是要順應(yīng)自然規(guī)律：“去寒就溫，補(bǔ)氣養(yǎng)腎”，以順應(yīng)冬季封藏的自然之道。

二、外防，注意防寒保暖

寒冬時節(jié)，寒氣凜冽，對于年幼高齡或體虛之人，更加容易感受風(fēng)寒邪氣，而寒邪則容易傷及陽氣，所以千萬要做好保暖工作。

俗話說：“人老腳先衰”，“寒從腳下起”，說明人體的下肢容易先衰老，所以保護(hù)我們的雙足尤其重要，若在嚴(yán)寒的冬季沒有保護(hù)好，還容易得“老寒腿”，這也是很多人患多風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病的原因之一。

中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸也是容易受寒邪侵襲的兩個部位。頭部不注意保暖，寒氣會使血管收縮，人會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，還可能誘發(fā)腦血管病。胸部和腰腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，可能引發(fā)心臟病與腎損傷。

另外，小編提醒大家做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生，要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服，配戴頂帽子、圍脖......

三、內(nèi)護(hù)，靈芝孢子粉暖身又養(yǎng)腎

從中醫(yī)看來，寒與腎是相對的，寒氣最易耗傷腎的陽氣。腎的陽氣一傷，就容易發(fā)生腰膝冷痛，易感風(fēng)寒，夜尿頻多等疾病。加上腎陽氣虛又會傷及腎陰，腎陰不足，便會造成咽干口燥，頭暈耳鳴等癥狀，如此，冬季“養(yǎng)腎”十分重要。

《本草綱目》中說：靈芝入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風(fēng)熱而活血解毒。且靈芝性平，無論是陰虛火旺還是腎氣不固者，都適合服用，不會造成上火的問題。這樣看來仲冬之際食用靈芝產(chǎn)品確有順應(yīng)冬季封藏的自然之道。

此外，粵微科研團(tuán)隊發(fā)現(xiàn)，淫羊藿、靈芝和丹參，3大名貴藥材科學(xué)配伍，能顯著煥回鮮活腎氣，讓你做更出彩的自己，有意者可試試吃靈芝淫羊藿丹參膠囊。

說到吃靈芝產(chǎn)品，小編給大家分享幾個粵微粉絲朋友推薦的靈芝新吃法，這次用的是粵微酶法破壁全靈芝孢子粉，給大伙展示3道暖身又養(yǎng)腎的好菜譜，小本本可要準(zhǔn)備好啦！

靈芝孢子粉銀耳羹

食材：粵微酶法破壁全靈芝孢子粉9克、銀耳6克，冰糖適量

做法：1、將銀耳浸泡洗凈。2、將所有食材倒入鍋中加適量水，燉煮至粘稠，加入粵微酶法破壁全靈芝孢子粉即可飲用。

靈芝孢子粉薏米粥

食材：粵微酶法破壁全靈芝孢子粉8克、紅豆20克、薏米80克、糯米100克。

做法：1、將薏米、糯米、紅豆洗凈用水浸泡一個小時。2、將所有食材倒入鍋中，加入煮沸。3、調(diào)小火煲一小時，期間用勺攪拌幾次以防粘鍋，最后加入粵微酶法破壁全靈芝孢子粉即可食用。

靈芝孢子粉蛋羹

食材：粵微酶法破壁全靈芝孢子粉2g，雞蛋2個，純牛奶250毫克

做法：1、雞蛋打碎，加入牛奶，攪拌均勻后放入鍋內(nèi)。2、雞蛋羹出鍋后，撒上粵微酶法破壁全靈芝孢子粉即可食用。

“一道美味呵護(hù)一家健康”，粵微的鐵粉們，趕快學(xué)起這幾道暖身又養(yǎng)腎的靈芝孢子粉美食吧！