肝就像一個中央銀行，負(fù)責(zé)管理著身體“三大貨幣”（氣、血、水）流通， 長期飲酒、熬夜、情緒易怒甚至是進(jìn)食某些藥物等，均會影響肝臟的疏泄功能。

春季養(yǎng)肝三妙招

① 調(diào)情志

俗話說“萬病氣上來”“大怒傷肝”，中醫(yī)講“肝主情志”。長期精神抑郁或突然發(fā)怒都會導(dǎo)致肝臟氣血失調(diào)，影響肝的疏泄功能，因此春季養(yǎng)肝第一步就是要保持心情愉悅，身心平和，如遇到情緒不舒暢，盡量找一個可以訴說的人，或其他宣泄的方式，切不可憋在心里。

②?作息規(guī)律

中醫(yī)子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，此刻肝臟的解毒作用也達(dá)到了最高峰，此外，中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血歸”。因此，養(yǎng)肝最佳方式就是要順應(yīng)自然保證休息，避免過渡勞累。

③ 按摩穴位養(yǎng)生法

01 角孫穴?

? ?在側(cè)頭部、折耳廓向前，耳尖直上入發(fā)際處。具有通竅、醒腦、名目、改善疲勞、緩解焦慮的作用，可治療偏頭痛、眩暈、耳鳴、視力減退等。對著急及生氣后兩肋脹痛也有緩解功效。

02 膻中穴

? ?位于胸前，前正線上，平第四肋間。具有調(diào)暢氣機、寬胸利膈，寧心安神、消除煩悶作用。正所謂“氣會膻中”，當(dāng)胸腔“氣”郁結(jié)不順，可進(jìn)行按揉，用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次5秒休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣、胸悶痛也有很好的改善效果。

03 太沖穴

? 位于第一與第二趾骨結(jié)合部的前下方凹陷處，取穴時，從第一二趾骨之間向上輕推，推至凹陷處，按壓有酸脹感則取穴正確。此穴位為肝經(jīng)的原穴，具有平肝、理血、通絡(luò)之功效，按摩太沖穴對愛發(fā)脾氣和憂郁的人，有很好的緩解作用，尤其對高血壓、頭痛、眩暈、失眠等有良好的改善效果，同時也可增進(jìn)肝臟之機能。

春食靈芝，護(hù)肝養(yǎng)肝

春天養(yǎng)肝，食療也是很重要。

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很多藥物都可以養(yǎng)肝，最常見的就是枸杞和靈芝，枸杞歸肝腎二經(jīng)，補肝腎，助陽氣作用更強，而靈芝性平和、補益五臟，平調(diào)陰陽，從春天養(yǎng)肝護(hù)肝角度來說，更被醫(yī)家所推崇。

經(jīng)動物實驗驗證，粵微靈芝孢子油具有增強免疫力、對化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)功能。

而醫(yī)學(xué)上也發(fā)表過許多關(guān)于靈芝對肝臟具有多重保護(hù)作用的研究。

《湖南中醫(yī)藥學(xué)大學(xué)學(xué)報》中的《靈芝及其提取物減輕肝損傷作用的研究概況》一文對靈芝在保護(hù)肝臟多方面的作用做了詳細(xì)的整合。

① 對腫瘤化療肝損傷的作用

研究顯示，靈芝對抗腫瘤藥阿霉素所致的大鼠細(xì)胞毒性有保護(hù)作用，能顯著減輕阿霉素對心肌、肝臟的毒素，同時對抗腫瘤藥氟他胺引起的肝毒性也起到一定的預(yù)防作用；

② 對酒精性肝損傷的作用

研究表明，靈芝對酒精性肝損傷具有保護(hù)作用，從靈芝中提取的靈芝多糖被證實對乙醇誘導(dǎo)的肝損傷模型能降酶護(hù)肝、抗酒精性肝損傷；

③ 對乙肝病毒性肝損傷的作用

研究顯示靈芝肽有抗病毒性肝炎的作用，另有研究證明靈芝湯聯(lián)合阿德福韋酯（抗病毒藥物）能提高治療慢性乙肝炎的療效，并課明顯改善患者的免疫功能。

④ 對肝硬化的作用

破壁靈芝孢子和靈芝多糖均對持續(xù)CCl4造模所致的大鼠肝纖維化有明顯的保護(hù)作用，組織切片證實可改善肝臟組織的纖維化改變。

春季南方濕熱地區(qū)或大部分肥胖人群，多因體內(nèi)濕氣過重而導(dǎo)致肥胖或身體不適，濕氣可能僅為表象原因，調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境的陰陽平衡，健脾護(hù)肝雙向調(diào)節(jié)才是根本。

從春天開始用靈芝護(hù)肝養(yǎng)生，還能有助于避免暑夏的陰虛。

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