“春養(yǎng)肝，夏護心，秋養(yǎng)肺，冬補腎，四季養(yǎng)脾胃”中醫(yī)認為，五臟六腑應該與季節(jié)對應，根據(jù)不同的時節(jié)來保養(yǎng)不同的器官能對人體起到養(yǎng)生保健的作用。

立夏之后，天氣持續(xù)高溫，氣壓低，空氣濕度大，易發(fā)中暑以及出現(xiàn)困倦、胸悶、頭暈、失眠、沒胃口等不適。這個時候如果不養(yǎng)護心臟的話容易傷到心血，對人體的健康造成影響。

對心腦血管患者而言，夏季是身體的一道坎?！董h(huán)境與健康》期刊上的一項研究表明，每年一進入夏天，心腦血管疾病就進入高發(fā)期，最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。

因此，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心！

【夏季如何養(yǎng)心】

1、避炎熱、防中暑

高溫環(huán)境下，人體新陳代謝顯著加快，人體內(nèi)循環(huán)紊亂，心臟負擔加重，同時，在高溫環(huán)境下人體為適應炎熱的氣候，皮膚汗孔開疏，出汗較多，用來調(diào)節(jié)體溫，會導致體內(nèi)水分大量蒸發(fā)。

因此，夏季進行室外工作和活動時，盡量避開烈日熾熱的正午，多飲水，攜帶一些涼茶、藿香正氣水等清涼解暑物品，以防不慎中暑。

2、運動適度

夏季天氣炎熱，人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，運動時最好要控制好強度，量力而為，不宜大汗淋漓，精疲力盡。

同時，運動時間建議在清晨或傍晚，此時陽光不強烈，能避免紫外線對皮膚造成損害。盡量不要在上午10點~下午4點進行戶外運動。

3、飲食清淡

中醫(yī)認為，夏季五行屬火，五味對應為苦味，五臟對應為心。

南京市第二醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師王霞曾介紹，此時在飲食方面宜清淡,多補水，多吃易消化、富含維生素的食物，少吃油膩、辛辣及上火的發(fā)物，以免造成身體內(nèi)火過盛，加重胃腸負擔，引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、腹脹、便秘等。如果實在沒管住嘴,可以適當進食苦瓜、苦菊、苦蕎麥等食物，有助于清熱瀉火，緩解上述癥狀。

并且，平日可以少量多次飲用溫水，或多喝一些湯，增強食欲。

4、多食靈芝護心血管

靈芝，作為我國歷史悠久的珍貴中藥材，在明代醫(yī)藥巨著《本草綱目》中便有明確的記載，書中開篇即言：“靈芝，苦平無毒，主治胸中結、益心氣”，指出了靈芝對心臟具有顯著的滋養(yǎng)和補益作用。

隨著現(xiàn)代科研技術的不斷進步，粵微科研團隊通過多項深入的臨床研究，進一步驗證了靈芝在保護心血管健康方面的顯著功效。這些研究成果不僅彰顯了靈芝的傳統(tǒng)價值，也為靈芝在現(xiàn)代醫(yī)學中的應用提供了堅實的科學支持。

2016年，粵微科研團隊通過科研實驗首次證實靈芝抗癌組分靈芝孢子油對心血管具有良好保護作用，且將該研究成果發(fā)表于國際著名腫瘤雜志《Onconscience》。

2022年4月26日，粵微科研人員奔赴西藏林芝開展了“粵微靈芝孢子油改善西藏高原人群缺氧性心肌損傷臨床研究”，以探討研究靈芝孢子油對心血管的保護作用。

研究團隊多方面研究結果均明確指明，靈芝孢子油有防治和輔助治療心血管系統(tǒng)疾病的作用：

靈芝孢子油能有效地擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，改善心肌微循環(huán)，增強心肌氧以及能量的供給。因此，靈芝孢子油對心肌缺血具有保護作用，可廣泛用于冠心病、心絞痛等疾病的治療和預防中。

對高血脂病患者，靈芝可明顯降低血膽固醇、脂蛋白和甘油三脂，并能預防動脈粥樣硬化斑塊的形成。

對于粥樣硬化斑塊已經(jīng)形成的，靈芝則具有降低動脈壁膽固醇含量、軟化血管、防止進一步損傷的作用；并可改善局部微循環(huán)，阻止血小板聚集。

同時，靈芝也在2023年被國家衛(wèi)生健康委、市場監(jiān)管總局聯(lián)合發(fā)布公告正式認定，將其納入“藥食同源”物質(zhì)目錄。因此日常生活中除服用靈芝制劑外，還可將靈芝和蓮子、石斛、綠豆等清熱的食材一起燉湯食用。如以下幾種常見靈芝養(yǎng)生湯：

靈芝蓮子瘦肉湯：取靈芝5克、去芯蓮子15克、百合15克、豬瘦肉200顆，所有食材一起燉湯。靈芝、蓮子、百合、瘦肉一起燉湯，可以益氣補血、養(yǎng)心安神、清熱、健脾、護肝等。

靈芝石斛豬骨湯：取靈芝5克、石斛10克、豬扇骨250克、生姜3片，所有食材一起燉湯。靈芝、石斛、豬骨一起燉湯食用，具有益氣養(yǎng)陰、清熱生津等功效。

靈芝綠豆湯：取紫靈芝5克，綠豆50克，燉至綠豆熟透后，加入適量蜂蜜調(diào)味。靈芝與綠豆湯一起煲湯可以平補陰陽、提高免疫力、保肝解毒，還可以清熱解暑，是春夏季節(jié)養(yǎng)肝的佳品。